जैसे-जैसे हम उम्र में बढ़ते हैं, हमारे शरीर को युवाओं द्वारा किए जाने वाले प्रदर्शनों की तुलना में विभिन्न प्रकार के अभ्यासों की आवश्यकता होती है। यह हमारे सीनियर मित्रों को विशेष रूप से मदद करेगा जो 50 वर्ष से अधिक आयु के हैं लेकिन इनमें से अधिकांश अभ्यास कम उम्र के लोग भी कर सकते हैं। यह वीडियो, जो प्रत्येक 15 मिनट के दो भागों में है, पैरों के लिए व्यायाम, घुटनों के लिए व्यायाम, कमर के लिए व्यायाम, कंधों के लिए व्यायाम, गर्दन के लिए व्यायाम और आंखों के लिए व्यायाम का प्रदर्शन करेगा। अधिकांश व्यायाम खड़े रहने के दौरान या व्यक्तियों की जरूरत के अनुसार बैठकर किए जा सकते हैं। ये बहुत ही सरल अभ्यास एक महान शोध के बाद तैयार किए गए हैं और 5 साल से अधिक समय तक मेरे द्वारा परीक्षण किए गए हैं। ये किसी के भी द्वारा किए जा सकते हैं, लेकिन अगर किसी को शारीरिक चुनौतियां हैं, तो कृपया शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्रोत: सीनेजर्स क्लब इस श्रृंखला के पहले वीडियो का लिंक: भाग 1