व्यायाम के नियम नियमित व्यायाम के लिए अच्छे होते हैं और व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसके नियमों की अनदेखी करना उतना ही बुरा हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको व्यायाम के वे 5 नियम जरूर जान लेने चाहिए, जो आपको शारीरिक व्यायाम के बारे में पता होने चाहिए। अगर हम एक्सरसाइज करना शुरू कर रहे हैं तो हमें इन पांच बातों का ध्यान रखना होगा। व्यायाम के 5 नियम वार्मअप व्यायाम शुरू करने से पहले वार्मअप अनिवार्य है ताकि आपका शरीर व्यायाम के लिए पूरी तरह से तैयार हो सके। अगर आप वार्म-अप को नजरअंदाज करते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। व्यायाम के तरीके जिस रूप या प्रकार के व्यायाम आप कर रहे हैं, बताए गए नियमों के अनुसार ही करें। अपने हिसाब से बिल्कुल भी बदलाव न करें, नहीं तो आपके शरीर को इसका खामियाजा भुगतना पड़ सकता है। शुरुआत में अधिक व्यायाम से बचें व्यायाम के शुरुआती दिनों में अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें और प्रशिक्षक के अनुसार व्यायाम करें। एक सप्ताह में कही गई बातों से अधिक करने से शरीर को हानि पहुंच सकती है। आयु व्यायाम हमारी उम्र के लिए फायदेमंद है, लेकिन अपनी उम्र के अनुसार व्यायाम का चयन करें और शुरू करने से पहले विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें। यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है तो इसका विशेष ध्यान रखें और विशेषज्ञों से चर्चा करें। आहार व्यायाम के साथ-साथ आहार का भी विशेष ध्यान रखें और तेजी से पचने वाले प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का चुनाव करें। यह शरीर में अमीनो एसिड की आपूर्ति के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। ये शारीरिक व्यायाम के बहुत ही महत्वपूर्ण और बुनियादी नियम हैं। सोर्स: व्यायाम के नियम